RODZAJE TERAPII
Psychoterapia Poznawczo - Behawioralna
W terapii poznawczo-behawioralnej (CBT – Cognitive Behavioural Therapy) zaczynamy od przyjrzenia się naszym myślom i temu, jak wpływają one na emocje oraz zachowania. Wspólnie analizujemy, jakie schematy myślenia mogą utrzymywać trudności w codziennym funkcjonowaniu. Często działamy automatycznie, nie zauważając, że te same myśli prowadzą nas do tych samych reakcji i problemów. Podczas terapii uczymy się je rozpoznawać i stopniowo zastępować bardziej pomocnymi i realistycznymi. Dzięki temu możemy inaczej się czuć, inaczej reagować i wprowadzać realne zmiany w swoim życiu.
Terapia Skoncentrowana na Emocjach
Terapia skoncentrowana na emocjach (EFT – Emotionally Focused Therapy) to metoda pracy z parami, która pomaga lepiej zrozumieć emocje stojące za konfliktami. Zakłada, że problemy w związku często wynikają z poczucia braku bezpieczeństwa i niezaspokojonych potrzeb bliskości. Uczy partnerów rozpoznawania, nazywania i wyrażania swoich uczuć w sposób, który buduje zrozumienie zamiast kłótni. Celem jest odbudowanie poczucia więzi emocjonalnej i stworzenie bezpieczniejszej relacji.
Psychoterapia Somatyczna
W terapii somatycznej skupiamy się na tym, co dzieje się w ciele, ponieważ doświadczenia emocjonalne i trudne wydarzenia często „zapisują się” w naszym układzie nerwowym i napięciach ciała. Zamiast koncentrować się wyłącznie na rozmowie, uczymy się zauważać sygnały płynące z ciała – napięcie, oddech, reakcje fizyczne. W bezpiecznych warunkach wracamy do trudnych wspomnień, jednocześnie pozostając w kontakcie z ciałem i jego reakcjami. Celem jest stopniowe rozluźnianie utrwalonych reakcji stresowych i odzyskiwanie poczucia bezpieczeństwa w ciele. Dzięki temu możliwe jest „przetworzenie” doświadczeń na nowo i uwolnienie się od dawnych napięć.
Terapia Narracyjna
W terapii narracyjnej przyglądamy się historiom, które tworzymy o sobie i które towarzyszą nam przez całe życie. Dotyczą one tego, kim jesteśmy, jakie mamy doświadczenia, możliwości i ograniczenia. Często niektóre z tych opowieści mogą być ograniczające lub zniekształcone przez trudne doświadczenia. W terapii uczymy się je rozpoznawać i oddzielać od tego, kim naprawdę jesteśmy. Następnie wspólnie budujemy nowe, bardziej wspierające historie, które lepiej odzwierciedlają nasze zasoby i doświadczenia. Dzięki temu zmienia się sposób, w jaki postrzegamy siebie i swoje życie.
Psychologia Pozytywna
W psychologii pozytywnej skupiamy się na naszych mocnych stronach, zasobach i tym, co wspiera dobre samopoczucie oraz poczucie sensu w życiu. Nie pomija ona trudnych doświadczeń z przeszłości, ale traktuje je jako część naszej historii, a nie jedyny jej wyznacznik. Podkreśla, że mimo przeszłości mamy wpływ na to, jak kształtujemy swoje życie tu i teraz. Uczy, jak świadomie dbać o siebie, rozwijać swoje zasoby i korzystać z własnego potencjału. Wspiera też bardziej elastyczne i pełne możliwości spojrzenie na siebie i świat.